Tự chăm sóc sức khỏe trong mùa đông

Phòng bệnh cho da và tóc

Không khí khô của mùa đông có thể khiến da khô, bong tróc và phát cước. Môi, bàn chân nứt nẻ. Các loại xà phòng chứa glycerin, vaselin, lanolin, dầu vitamin E, sữa hoặc mật ong có thể giúp duy trì độ ẩm của da. Theo nghiên cứu, cho bột nở (baking soda) vào nước tắm có thể giúp làm dịu vết ngứa.

Uống nhiều nước cũng rất tốt cho da. Và không quên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn để bảo vệ da khỏi tia cực tím, đặc biệt trong những ngày có nắng. Không khí mùa đông có thể khiến tóc của bạn xấu đi. Da trên đầu khô gây bong tróc kết quả là gây nhiễm trùng hoặc gàu. Mái tóc có thiên hướng trở thành giòn và dễ gãy. Việc gãi, cào da đầu có thể gây thâm tím trên da đầu. Các chuyên gia khuyên nên gội đầu 2 lần mỗi tuần dùng dầu gội nhẹ với nước ấm. Ăn những loại thực phẩm giàu protein, vitamin A, B1 và B12 giúp cải thiện sức khỏe da và tóc. hấp thụ nhiều thực phẩm chống oxy hóa giúp hình thành cơ chế bảo vệ trong thân và làm chậm quá trình lão hóa.

Phòng tránh dị ứng và cảm lạnh

Thời tiết lạnh đi kèm với các tác nhân gây dị ứng có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm bệnh hen và các bệnh hô hấp khác như cảm lạnh, ho, viêm phế quản hoặc những chất kích thích khó chịu như bụi, mạt bụi, lông vật nuôi, khói, khí ga…Bạn dễ bị cảm lạnh, ho, đau hoặc hoặc sốt. Không khí lạnh cũng có thể khiến bạn bị đau đầu. Thuốc giảm đau giúp giảm đau. Cách tốt nhất để ngăn ngừa đau đầu mùa đông là bảo vệ đầu và tai khỏi không khí lạnh. Không khí khô mùa đông có thể gây kích thích mũi và họng gây viêm họng hay đau họng.

Tình trạng khô rát và đau khi nuốt trong họng có thể khiến bạn khổ sở. Cảm lạnh bình thường chưa được giải quyết thậm chí có thể dẫn tới viêm xoang, viêm và nhiễm trùng mũi. Khô họng và viêm phế quản là phổ quát trong mùa này và có thể gây kích thích. Cảm lạnh thường tự khỏi. Tuy nhiên những thuốc chống viêm không streoid không cần đơn có thể giúp thông mũi và giảm đau. Các thuốc kháng histamin có thể hỗ trợ trong ho do dị ứng. Xi-rô ho, thuốc xịt giảm nghẹt mũi vv…có thể giúp giảm các triệu chứng. Súc miệng nước muối, viên ngậm họng, uống nước ấm đơn giản hoặc pha với mật ong và chanh cũng có lợi.

Có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn khắc phục cảm lạnh và ho một cách dễ dàng. Những thực phẩm cay có thể là phương thuốc trị ngạt mũi. Nhấm nháp một bát súp nóng với hạt tiêu có thể làm thông xoang. Trà nóng có thể thông họng bên cạnh việc giảm ngạt mũi. Các nhà khoa học đã nghiên cứu súp gà và thấy rằng nó giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Nước hầm gà giúp giảm nghẹt mũi khi bạn bị các triệu chứng cúm: ho, cảm lạnh và sốt.

Dùng vitamin C, chất chống oxy hóa có trong hoa quả họ cam, dâu tây, súp lơ xanh, ớt xanh, củ cải, táo, ổi, khoai tây…giúp tăng cường miễn dịch. Khi bị cảm lạnh, hãy rửa tay thẳng thớm, che miệng bằng khăn giấy khi ho hoặc nhảy mũi. Nghỉ ngơi nhiều và giảm nguy cơ lây bệnh sang người khác.

Duy trì tâm cảnh tốt

Trầm cảm mùa đông được gọi là rối loạn thần sắc theo mùa, có thể khiến bạn cảm thấy tâm trạng xuống dốc, trầm cảm, buồn ngủ cả ngày. Bạn sẽ cảm thấy đơn chiếc và thèm ăn tinh bột. Trường hợp nặng có thể cần thuốc chống trầm cảm, liệu pháp nhận thức hành vi và điều trị ánh sáng nhân tạo. Để tránh tình trạng này, hãy tạo ra những thị hiếu và theo đuổi, duy trì sự bận rộn và tập tành cũng có thể có lợi.

Tăng cường sức khỏe trong mùa đông

Tránh các loại thực phẩm chiên, bánh, kẹo ngọt. Thay vào đó là súp nóng, rau, hoa quả, hạt, các loại thực phẩm giàu protein và nhiều chất lỏng như sô cô la nóng, trà thảo dược, trà xanh, nước canh, nước ép trái cây và sinh tố không quá lạnh.

dùng carbohydrat phức có trong khoai tây, mì, gạo nâu giúp tăng seroteonin, một chất dẫn truyền thần kinh hóa học trong não giúp cải thiện tâm trạng. Duy trì giấc ngủ tốt. Kiểm soát nhiệt độ phòng và sử dụng máy tạo độ ẩm. Tập aerobic, đi bộ, chạy bộ, tập yoga có thể giúp bạn duy trì vóc dáng. Viêm khớp có thể bùng phát ở người già trong mùa này. cho nên họ cần luôn được giữ ấm, mặc áo len, khăn choàng, mũ len. Trẻ nhỏ cũng cần được giữ ấm. thế không để bị găng tay trong mùa đông vì găng có thể làm suy yếu hệ miễn nhiễm.

BS Cẩm Tú

( Theo Timesofindia/ Univadis )

Cuộc đời có 3 việc tuyệt đối không nên dang tay giúp đỡ: Tốt thôi đừng tốt quá kẻo hại mình hại người!

Tốt bụng là một đức tính mà ai ai cũng được dạy từ nhỏ, tuy nhiên đến khi lớn lên từng trải và ngộ ra nhiều thứ, không ít người đã nhận ra rằng: Nếu đặt lòng tốt không đúng chỗ, chúng ta chẳng khác nào tiếp tay cho cái xấu hoành hành, thậm chí còn hại mình và hại người.

tỉ dụ đơn giản lắm, khi góp tiền cho một tổ chức từ thiện dỏm, số tiền ấy chẳng đến nơi cần đến như mình nghĩ cơ mà được rót vào túi kẻ tiểu nhân. chung cục, người cần giúp thì cứ mãi khổ, kẻ xấu xa thì cứ mãi giàu và chúng ta thì bị mất tiền oan.

Hay như việc ra phi trường, có người bảo mình cầm hộ cái túi qua cửa kiểm soát (vì họ bảo rằng họ bị quá cân hành lý xách tay mà), mình vui vẻ hài lòng. rốt cục bản thân lại bị cảnh sát ập tới bắt bởi trong cái túi kia chứa đầy ma túy.

Đấy, thế mới thấy có những việc mình nghĩ vậy nhưng thật ra nó lại không như vậy, tốt bụng không đúng nơi, đúng người chỉ chuốc thiệt vào thân chẳng biết đường nào mà lần. Và ngoài các thí dụ cụ thể bên trên, trong cuộc sống hàng ngày, có 3 việc phổ biến hay được cậy mà chúng ta tuyệt đối không nên giúp:

Việc vượt quá khả năng

Mỗi ngày, từ cuộc sống đời thường cho đến môi trường công sở, chúng ta không hiếm khi được bạn bè đồng nghiệp nhờ vả chuyện này chuyện kia. Tuy nhiên, trước khi gật đầu ưng, chúng ta phải dò xét xem việc kia cụ thể là việc gì và đo xem khả năng của bản thân có thể giải quyết được hay không?

Nếu cảm thấy việc nằm ngoài khả năng, tuyệt đối không được nhận. Cổ nhân có câu “sức hèn chớ vác việc nặng”, tốt bụng, nồng hậu gánh vác một việc ngoài tầm chẳng khác nào tự làm khó chính mình. Khi làm không được còn trở thành kẻ bội tín, bị mọi người xung quanh trách móc. Như vậy có đáng không?

Chuyện tình cảm riêng tư

Những lời khuyên mà chúng ta hay đưa ra nhất mỗi ngày đa phần đều xoay quanh chuyện tình cảm. Ấy thế mà các bạn đã biết hay chưa, duyên phận là chuyện do trời định, tình yêu hôn nhân là chuyện riêng tư giữa người với người, trong khi đó bản thân chúng ta chỉ là một kẻ ngoài cuộc, chẳng thể nào biết và hiểu hết.

Do đó, dù đồng nghiệp hay bạn bè xung quanh có đau khổ vì chuyện tình cảm, hay muốn chúng ta cho lời khuyên "có nên yêu anh chàng này?", "có nên tán tỉnh cô bạn kia hay không?", chúng ta cũng không nên nhảy vào cho lời khuyên, kẻo sau này có chuyện gì bản thân mình lại bị vấn tội.

Thay vào đó, hãy yên ủi hoặc từ khước khéo. Con tim tình cảm vốn không phải là việc có thể dễ dàng được giải quyết bằng lý tính hay cảm tính của kẻ ngoài cuộc.

Việc không khẩn cấp

Nếu cái tâm chúng ta tốt bụng, chúng ta thường không từ khước bất kỳ lời đề nghị trợ giúp nào cả, từ việc lớn đến việc nhỏ, từ việc nặng đến việc nhẹ,... Thế nhưng, có những việc tuyệt đối không được gật đầu bất kể cho đối phương có thân thiết với mình thế nào đi chăng nữa, việc không nguy cấp là một trong số đó. Nếu nhận giúp việc này, chúng ta đang tự hại chính bạn bè của mình.

Hãy tự hỏi bản thân mà xem, “có những việc không cấp bách và hoàn toàn nằm trong khả năng của bạn/đồng nghiệp, tại sao bạn/đồng nghiệp lại cứ thích đi nhờ vả mình?”. Thật ra chúng ta giúp cũng được thôi, nhưng cái giá phải trả là khiến họ dần dần hình thực tâm lý ỷ lại và chúng ta trở nên một kẻ “bao đồng” để họ thoải mái nhờ mọi lúc mọi nơi. Chúng ta cam chịu để bạn bè/đồng nghiệp lợi dụng lòng tốt như vậy sao?

Chọn giày cho đẹp và tiện lợi

tham vấn làm đẹp xin mách nhỏ bạn một số điều...

Nếu bạn đang mặc một chiếc váy màu sắc quá trội, bạn không nên chọn một đôi giày cũng có màu nổi bật. Nếu y phục của bạn hơi đơn giản thì một vài giày ấn tượng sẽ giúp vẻ ngoài của bạn vấn và hấp dẫn hơn. Nhưng dù với bất kỳ lý do gì thì bạn cũng không nên chọn cho mình một đôi giày tuy đẹp nhưng khiến bạn đi lại khó khăn và không thoải mái. Những bước đi tấp tểnh sẽ khiến bạn trông cực kỳ kém hấp dẫn, chưa kể là sẽ rất có hại cho sức khỏe.

Nếu bạn không muốn làm hỏng giày và tổn thương đôi bàn chân của mình thì hãy nói "không" với những đôi giày có gót cao, mảnh khi bạn có cuộc dã ngoại nhiều giờ hoặc đến những nơi có địa hình không bằng phẳng. Thay vào đó, hãy chọn giày đế bằng. Còn nếu bạn vẫn muốn đi giày gót cao, hãy chọn giày gót cao vừa phải và có bề mặt đế rộng.

Nhiều bạn gái có thói quen chỉ thích chọn những đôi giày màu đen, nhưng đôi khi bạn cũng cần biết "làm mới" chính mình! Bạn đừng ngại chọn những đôi giày màu sáng thay cho những đôi giày màu trầm. Những đôi giày như vậy sẽ đem lại cho bạn sự trẻ trung, năng động và đầy cá tính. Tuy nhiên, nếu bạn định mặc một chiếc váy sặc sỡ, hãy chọn giày có màu trung tính. Giữa giày và y phục luôn có sự phối hợp ăn ý và đồng điệu. Nếu đi trái qui luật này, trông bạn sẽ thiếu thẩm mỹ trong mắt mọi người.

Tuỳ theo phong cách mỗi người mà bạn có thể chọn cho mình những đôi giày hợp.

một đôi sandal gót cao, mảnh sẽ đem đến cho bạn vẻ đẹp rất gợi cảm và quyến rũ, còn những đôi giày búp bê đế bằng sẽ khiến bạn trông rất dễ thương và đáng yêu. Bạn cần biết mình muốn có phong cách nào để chọn đúng đôi giày mình cần.

Bạn có thể kết hợp giày gót siêu cao với quần âu, ống đứng hoặc vẩy. Nhưng nếu bạn mặc váy ngắn, hãy chọn giày có gót cao vừa phải hoặc đế bằng - nó sẽ giúp tạo ra sự thăng bằng, hài hòa.

Những buổi tiệc tối là thời khắc ăn nhập để bạn có thể diện những đôi giày nổi trội.

Khi bạn định đi giày đế bằng, bạn hãy nhớ chọn y phục cẩn thận và gọt giũa chúng một tí bởi nếu không bạn dễ rơi vào phong cách cẩu thả. Với giày đế bằng thì mặc quần gấu nên ở ngang hoặc trên mắt cá chân. Còn nếu bạn mặc váy thì đường cắt của váy nên kéo dài qua đầu gối.

Những chiếc váy mong manh sẽ hợp với đôi sandal quai mảnh, chiếc váy nhiều lớp sẽ hợp với đôi giày có gót dày hơn

Chúc các bạn có được sự lựa chọn hoàn hảo nhất!

Thanh Nhung

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về ung bướu