Thứ Hai, 9 tháng 12, 2019

Ðể giảm bớt đau lưng khi mang thai

Ngô Thành Hưng (Hà Nam)

Đau lưng là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Để cải thiện các cơn đau lưng, vợ bạn có thể áp dụng các cách sau: Tập đi đứng đúng phong thái. Khi ngồi, nên có miếng đệm lót ở lưng ghế để tựa lưng, chân đặt lên một chồng sách hoặc ghế và ngồi thẳng, với vai xuôi xuống. Nằm ngủ, đệm không nên quá cứng hoặc quá mềm. Nằm nghiêng sang bên trái giúp máu - oxy và dưỡng chất lưu thông tới thai nhi, giúp thai nhi tiếp nhận một cách hiệu quả nhất và còn giúp giảm sức ép đè lên vùng lưng, thắt lưng và xương chậu. Nên dùng gối bà bầu để nằm nghiêng ở tư thế thoải mái. Chườm nóng hoặc chườm lạnh vùng dây lưng, tắm bằng nước ấm giúp giảm đau lưng hiệu quả. Nên đi giày có đế bằng và thấp, có độ rộng và mềm mại, vừa chân. Mặc áo xống rộng rãi, thoáng mát, mặc quần đặc biệt dành cho mẹ bầu với đường thắt lưng thấp và có thể hỗ trợ vùng bụng. tập luyện các các bài thể dục nhẹ nhàng, hiệp như đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lội... Cân đối chế độ ăn uống, tránh tăng cân quá mức, không ăn quá nhiều trong một bữa, nên chia thành nhiều bữa nhỏ, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Khi bị đau lưng, bà bầu vẫn có thể dùng các thuốc giảm đau bình thường như paracetamol hoặc các loại cao dán (salonpas). Tuy nhiên, không nên lạm dụng các loại thuốc giảm đau này để tránh gây hại cho thai nhi. Nếu thai phụ hay bị dị ứng, mẩn đỏ trên da cũng không nên dùng các loại cao dán này.

BS.Nguyễn Thị Lý

Chọn một bức tranh trái tim yêu thích và đi tìm thông điệp tình yêu dành cho bạn trong thời gian tới

ái tình luôn là một thứ gia vị cấp thiết trong cuộc sống của bạn. Bạn là người như thế nào trong tình yêu và thông điệp ái tình dành cho bạn là gì? Hãy làm bài trắc nghiệm sau để khám phá nhé.

(Thông tin chỉ mang thuộc tính tham khảo)

6 mẹo đơn giản để phái mạnh muôn phần hấp dẫn

6 mẹo để phái mạnh muôn phần hấp dẫn

6 “mẹo” đơn giản

Chiếc bàn ủi: Mẹo thời trang đơn giản nhất dành cho người đàn ông là nên có một chiếc bàn ủi. Hãy loại bỏ những vết nhăn trên quần áo của bạn trước khi bạn khoác nó lên người. Mặc một bộ đồ gọn gàng, sạch sẽ, ngay ngắn như vậy là trông bạn đã hợp thời trang và lịch sự rồi.

Mua áo quần hợp:

Thứ nhất: Bạn cần tuyển lựa xác thực kích cỡ xống áo để khi mặc vào chúng sẽ thích hợp với dạng hình và kích thước thân của bạn chứ không giống như bộ đồ bạn đi mượn. Thứ hai: Bạn cần có một vài bộ trang phục khác nhau cho những dịp khác nhau. Không cần phải có một tủ áo xống đầy nhưng bạn cần có vài bộ áo quần lịch sự nhã mặc vào những dịp trang trọng và vài bộ áo quần giản dị mặc cuối tuần. Thứ ba: Bạn cần lựa chọn y phục ăn nhập với độ tuổi của mình. Bạn không cần phải cầm để được trẻ hơn tuổi nhưng bạn cũng không nên để bất cứ ai nghĩ rằng bạn nhiều tuổi hơn so với tuổi thật của bạn.

Giày phải xoành xoạch sạch sẽ: Khi đến công sở bạn nên chọn kiểu giày da mũi vuông hoặc nhọn, màu đen hay nâu diễn đạt sự tự tin, còn khi đi chơi bạn nên chọn giày mũi tròn hợp với đi chơi, thoải mái, nhẹ nhõm. Khi mặc đồ jeans thì bạn có thể thoải mái phóng túng với giày thể thao.

Chọn kiểu tóc hiệp với khuôn mặt: Ngày nay thời trang tóc cũng rất phát triển với nhiều kiểu tóc cho bạn chọn lựa, thành ra bạn hãy chọn cho mình một kiểu tóc hợp thời trang có thể thích hợp với mọi kiểu đồ mà bạn mặc. thiên hướng chung là bạn nên cắt những kiểu tóc ngắn, gọn sẽ giúp gương mặt bạn trông sáng sủa và thiên nhiên hơn.

Nước hoa cũng nói lên con người: Nước hoa có thể tiết lộ bạn là người lịch sự, tinh tế, hiểu biết... Nếu bạn là người năng nổ, thích các hoạt động thể thao và cuồng nhiệt mạnh mẽ thì mùi nuớc hoa hơi đậm, kích thích và cay sẽ hợp với bạn. Nếu bạn có khí chất kín đáo và lãng mạn thì ăn nhập với những mùi hương dịu nhẹ. Còn nếu bạn là người luôn sống tuân thủ khuôn phép, ưa thích sự nền nếp thì nên chọn nước hoa có mùi hương đậm, thơm ngát.

Phong cách tự tín: Bạn hãy tạo lập và giữ giàng cho mình sự tự tín từ bên trong, đó là: kiến thức, năng lực, tính cách của chính bạn. Và bạn cũng cần biết cách diễn tả sự tự tin đó duyệt y vẻ bề ngoài chu đáo và dáng đi đàng hoàng.

Và 3 “thêm thắt” nhỏ có tác dụng lớn

Vài phụ kiện nhỏ: Hãy dành thêm một chút phí để mua sắm một vài trang phục đơn giản nhưng tiện dụng vì chúng sẽ luôn mang tới cho bạn một phong cách trẻ trung năng động, bao gồm: quần jean, quần kaki, quần lửng và áo sơ mi kiểu, áo thun... Bạn có thể dễ dàng kết hợp chúng với nhau cùng một đôi thứ phụ kiện nhỏ mà bạn thích như dây lưng, kính râm, vòng da đeo tay... để hoàn thiện bộ trang phục của mình.

Chọn một áo khoác đẹp: Không cần phải chọn một chiếc áo thương hiệu đắt tiền mà là chọn một chiếc áo khoác hiệp với khí hậu nơi bạn sống. Nên chọn một màu trung tính, bạn có thể mặc nó với hầu hết mọi hoàn cảnh.

Không bỏ qua chi tiết nhỏ: Bạn sẽ không muốn người khác nhìn thấy tà áo sơ mi sau của bạn bị xộc xệch, hay có một vết bẩn phía sau; bạn cũng nên chú ý đến nếp nhăn của cổ áo, lai ống quần. Không nên để những chi tiết nhỏ làm hỏng hình ảnh của bạn trong mắt mọi người.

Trần Thành

Những mẹo lưu trữ giày dép cực hay ho không phải ai cũng biết

Cho dù bộ sưu tập giày của bạn có kích cỡ như thế nào, việc sắp đặt giày dép đúng cách sẽ giúp bạn dễ dàng tìm đôi ăn nhập mỗi ngày cũng như bảo vệ chúng khỏi bị hư hại.

May mắn là chúng ta có rất nhiều kiểu lưu trữ giày dép đáng học hỏi:

Bước 1: Kiểm kê

Hãy lôi ra tất những đôi giày mà bạn có. sắp đặt những đôi giày dép bạn thẳng tính dùng đến và những đôi cho dịp đặc biệt. Để lưu trữ hiệu quả hãy sắp đặt giày dép theo mùa. Hãy kiên cố tặng những đôi bạn không đi hoặc những đôi không thực sự thoải mái. Loại bỏ bất cứ đôi nào bị mòn hỏng hoặc vượt ra ngoài vòng tu bổ.

Những mẹo lưu trữ giày dép cực hay ho không phải ai cũng biết - Ảnh 2.

Bước 2: Làm sạch, đánh bóng và sửa sang

Những mẹo lưu trữ giày dép cực hay ho không phải ai cũng biết - Ảnh 3.

Một số phụ kiện giày dép có thể tu chỉnh hoặc thay thế gót, đế mòn ở hầu hết những loại giày, ủng là điều bạn nên thử trải nghiệm.

Bước 3: Chọn cách lưu trữ giày dép

Những mẹo lưu trữ giày dép cực hay ho không phải ai cũng biết - Ảnh 4.

Nếu bạn đang lưu trữ giày dép trong tủ áo xống, bạn cần phải cân nhắc vì lưu trữ lúc này phụ thuộc vào không gian trong tủ của bạn. Đối với phần đông thì đây là cách lưu trữ tốt nhất giúp hoạt động hiệu quả.

Các kệ giày và đế giày thường có thể được xếp chồng lên nhau để tận dụng không gian thẳng đứng bên dưới xống áo treo. Giải pháp mở này hoạt động tốt cho những đôi giày mà bạn thường mang.

Lưu trữ trên cánh cửa hoặc thanh tủ áo quần

Những mẹo lưu trữ giày dép cực hay ho không phải ai cũng biết - Ảnh 5.

Giày dép treo trên cửa là cách tốt nhất giúp giày không để bừa trên sàn nhà và kệ trong khi vẫn có thể lấy chúng ra dùng dễ dàng. Móc treo cho phép bạn treo những đôi giày cao từ thanh treo áo xống…

Trên giá treo

Những mẹo lưu trữ giày dép cực hay ho không phải ai cũng biết - Ảnh 6.

Nếu bạn có không gian kệ, ngăn kéo, thùng… thì bạn có thể lưu trữ giày dép, nhất là những đôi thẳng tính mang đi mọi lúc. Cách tổ chức này bảo vệ giày dép khỏi bụi bẩn cực hiệu quả và dễ dàng tìm mà không cần phải xáo trộn xung quanh.

Dưới gầm giường

Những mẹo lưu trữ giày dép cực hay ho không phải ai cũng biết - Ảnh 7.

Bạn có thể tiện tặn không gian trong tủ áo quần của mình bằng cách cất giữ giày và bốt theo mùa dưới giường của bạn. Lưu ý đựng chúng trong những chiếc thùng cụ thể để bảo quản tốt hơn.

Giá để riêng biệt

Những mẹo lưu trữ giày dép cực hay ho không phải ai cũng biết - Ảnh 8.

Những mẹo lưu trữ giày dép cực hay ho không phải ai cũng biết - Ảnh 9.

Điều này hoàn toàn phù hợp nếu bạn có quá nhiều giày dép và không gian lưu trữ biệt lập, không chứa trong tủ xống áo.

(Nguồn: Containerstore)