Ðể giảm bớt đau lưng khi mang thai

Ngô Thành Hưng (Hà Nam)

Đau lưng là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Để cải thiện các cơn đau lưng, vợ bạn có thể ứng dụng các cách sau: Tập đi đứng đúng tư thế. Khi ngồi, nên có miếng đệm lót ở lưng ghế để tựa lưng, chân đặt lên một chồng sách hoặc ghế và ngồi thẳng, với vai xuôi xuống. Nằm ngủ, đệm không nên quá cứng hoặc quá mềm. Nằm nghiêng sang bên trái giúp máu - oxy và dưỡng chất lưu thông tới thai nhi, giúp thai nhi hấp thu một cách hiệu quả nhất và còn giúp giảm áp lực đè lên vùng lưng, dây lưng và xương chậu. Nên dùng gối bà bầu để nằm nghiêng ở phong độ thoải mái. Chườm nóng hoặc chườm lạnh vùng dây lưng, tắm bằng nước ấm giúp giảm đau lưng hiệu quả. Nên đi giày có đế bằng và thấp, có độ rộng và mềm mại, vừa chân. Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, mặc quần đặc biệt dành cho mẹ bầu với đường thắt lưng thấp và có thể hỗ trợ vùng bụng. tập tành các các bài thể dục nhẹ nhàng, thích hợp như đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lội... Cân đối chế độ ăn uống, tránh tăng cân quá mức, không ăn quá nhiều trong một bữa, nên chia thành nhiều bữa nhỏ, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Khi bị đau lưng, bà bầu vẫn có thể dùng các thuốc giảm đau thường nhật như paracetamol hoặc các loại cao dán (salonpas). Tuy nhiên, không nên lạm dụng các loại thuốc giảm đau này để tránh gây hại cho thai nhi. Nếu thai phụ hay bị dị ứng, mẩn đỏ trên da cũng không nên dùng các loại cao dán này.

BS.Nguyễn Thị Lý

Bà mẹ đơn thân đặt máy quay tại nhà mới phát hiện bản thân bị cô bạn thân nhất "đâm sau lưng" đến nỗi bật khóc

Những ngày gần đây, Samantha Wood, 27 tuổi, đến từ Hedon, Hull, Yorkshire, Anh, liên tục bị mất tiền nên cô quyết định đặt camera ngay trong nhà mình để truy nã thủ phạm. Nhờ đó mà bà mẹ đơn thân mới phát hiện ra hành vi trộm cắp của chính người bạn thân thiết là Melissa Collier.

Melissa và Samantha từng thân thiết như tri kỷ.

Được biết, cả 2 quen nhau từ lúc chỉ mới 13 tuổi và gắn bó đến tận hiện giờ. Samantha tin Melissa nên khi thấy bạn thân lục túi của mình trong nhà bếp rồi giấu vào trong áo ngực thì cô không tránh khỏi cảm giác bị sốc.

" Tôi đã khóc khi xem đoạn video đó, thật đau lòng. Đó là người bạn thân nhất, tôi đã trợ giúp cô ấy rất nhiều nhưng cô ấy lại đi trộm đồ của tôi. Điều này thật khó ưng " - Samantha nói.

Trước đó, Samantha nhận thấy tiền để dành đựng trong hũ thủy tinh và tiền bỏ ống của con gái 9 tuổi bất chợt không cánh mà bay. Chuyện xảy ra hồi Giáng sinh năm ngoái. Cô nghi ngờ Melissa là người gây ra mọi chuyện nhưng không có bằng cớ để đối chất. Thế là Samanthan đặt mua một chiếc camera, trong lòng hy vọng linh giác của cô là sai.

Ngày hôm đó, Samantha giả vờ đi lên lầu để sấy tóc, để lại Melissa dưới bếp pha trà.

"Cô ấy tỏ ra như thường có chuyện gì xảy ra rồi nói sẽ pha trà cho tôi. Như thể cô ấy làm cho tôi điều gì đó nhưng bản tính là móc túi tiền tài tôi. Tôi làm mẹ đơn thân đã khó khăn đủ đường rồi. Tôi chỉ có cô ấy là bạn thân, lại tâm tư mọi chuyện với cô ấy nhưng chẳng ngờ cô ấy lại làm vậy. Chỉ vì hành động của Melissa mà tôi mất khả năng chi trả các hóa đơn sinh hoạt. Tôi xem cô ấy như chị em trong khi cô ấy chẳng hề mảy may việc trộm cắp ấy ảnh hưởng đến cuộc sống của 2 mẹ con tôi thế nào " - Samantha nói.

Sau đó, Samantha đã thưa chuyện này với cảnh sát địa phương và Melissa hiện đang bị điều tra tội đánh cắp. Lúc mọi chuyện vở lỡ, Melissa đã gửi hàng nghìn tin nhắn xin lỗi cho cô bạn thân và nói rằng chưa từng nghĩ mình sẽ bị phát hiện.

" Điều khiến tôi đau lòng nhất là căn bản Melissa không cần tiền và không có lý do gì để đánh cắp vì cô ấy có công việc làm full time ổn định. Melissa chỉ tham lam. Cô ấy tiêu hết tiền nhưng vẫn muốn đi mua sắm, ăn uống nên trộm tiền tài chúng tôi. Melissa còn dùng số tiền đó để đi làm móng và du lịch vào cuối tuần " - Samantha nói.

Vụ xét xử của Melissa vừa được diễn ra vào ngày 10/12 vừa qua tại tòa án Hull Crown.

(Nguồn: Mirror)

Mẹo làm sạch vết ố trên giày trong chốc lát

Clip Mẹo làm sạch vết ố trên giày (Nguồn video: Good Housekeeping/YouTube)

1. Làm sạch đôi giày trắng

Nguyên liệu: - 2 thìa baking soda

- 2 thìa nước

Trộn đều hẩu lốn trên.

Lấy một chiếc bàn chải đánh răng cũ, nhúng vào hổ lốn rồi đánh sạch những vết bẩn, vết ố trên giày. Lấy khăn bông lau sạch lại, bạn sẽ thấy đôi giày của bạn trắng tinh như mới trong phút giây.

2. Làm sạch vết gỉ, vết hoen ố trên đôi bốt da tối màu

- Đổ một ít dấm trắng vào bát. Trộn thêm 1/2 cốc nước.

- Lấy khăn bông nhúng vào hỗn tạp và nhẹ nhõm lau sạch những vết bẩn, vết bùn, vết hoen ố trên bốt. Bạn sẽ thấy đôi bốt của bạn lại sạch sẽ tinh tươm trong thoáng chốc.

3. Đánh giày da

Lấy một ít body lotion (kem dưỡng thể) xịt vào khăn bông, nhẹ nhõm lau giày da, nó sẽ sạch chẳng khác gì như đánh xi, mà mùi thơm còn rất dễ chịu.

LiLy

( theo MSN/Good House Keeping )

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về ung bướu

Mời bạn đọc theo dõi tham mưu trực tuyến cùng chuyên gia.

Ðể giảm bớt đau lưng khi mang thai

Ngô Thành Hưng (Hà Nam)

Đau lưng là tình trạng thường gặp ở nữ giới mang thai. Để cải thiện các cơn đau lưng, vợ bạn có thể vận dụng các cách sau: Tập đi đứng đúng phong độ. Khi ngồi, nên có miếng đệm lót ở lưng ghế để tựa lưng, chân đặt lên một chồng sách hoặc ghế và ngồi thẳng, với vai xuôi xuống. Nằm ngủ, đệm không nên quá cứng hoặc quá mềm. Nằm nghiêng sang bên trái giúp máu - oxy và dưỡng chất lưu thông tới thai nhi, giúp thai nhi tiếp nhận một cách hiệu quả nhất và còn giúp giảm sức ép đè lên vùng lưng, dây lưng và xương chậu. Nên sử dụng gối bà bầu để nằm nghiêng ở tư thế thoải mái. Chườm nóng hoặc chườm lạnh vùng thắt lưng, tắm bằng nước ấm giúp giảm đau lưng hiệu quả. Nên đi giày có đế bằng và thấp, có độ rộng và mềm mại, vừa chân. Mặc áo quần rộng rãi, thoáng mát, mặc quần đặc biệt dành cho mẹ bầu với đường dây lưng thấp và có thể hỗ trợ vùng bụng. tập luyện các các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp như đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lội... Cân đối chế độ ăn uống, tránh tăng cân quá mức, không ăn quá nhiều trong một bữa, nên chia thành nhiều bữa nhỏ, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Khi bị đau lưng, bà bầu vẫn có thể dùng các thuốc giảm đau thường ngày như paracetamol hoặc các loại cao dán (salonpas). Tuy nhiên, không nên lạm dụng các loại thuốc giảm đau này để tránh gây hại cho thai nhi. Nếu thai phụ hay bị dị ứng, mẩn đỏ trên da cũng không nên dùng các loại cao dán này.

BS.Nguyễn Thị Lý

Sau chuỗi ngày buồn bã hậu ly hôn, Ngọc Lan công khai kề vai bá cổ thân thiết bên một người đàn ông lạ

Thời gian qua, Ngọc Lan khiến người ngưỡng mộ không ngừng lo lắng khi cô liên tục đăng những dòng thể diễn tả sự buồn bã.

• Ngọc Lan liên tiếp đăng trạng thái buồn hậu ly hôn thái hoà nhưng gây chú ý nhất vẫn là hình ảnh trên tay còn đeo nhẫn ở ngón áp út

Nhất là tại thời khắc cuộc hôn nhân của thái bình - Ngọc Lan vừa chấm dứt chưa bao lâu, fan lại càng lo lắng cô sẽ sa sút tinh thần.

Tuy nhiên, mới đây Ngọc Lan đã có động thái ngầm khẳng định cuộc sống hiện tại của mình rất ổn. Đăng tải những bức ảnh đi mua sắm cùng hội bạn thân, Ngọc Lan viết: "Được đi chơi, được cho tiền đi shopping. Còn gì sung sướng bằng. Thả tim thả like gì đi rồi mình post clip được cho tiền đi shopping nè".

Đáng để ý, trong số những bức ảnh mà Ngọc Lan Đăng tải thì có một bức ảnh nữ diễn viên vòng tay ôm cổ một người đàn ông rất tình cảm. Tuy nhiên, đây không phải là mối quan hệ thất thường mà người này là bạn chơi thân với Ngọc Lan trong nhóm, bao gồm cả nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung.

ngày nay, Ngọc Lan đang là một bà mẹ độc thân. Dù công việc bận rộn nhưng cô vẫn dành Thời gian để chăm sóc bé Louis. Cuộc sống của hai mẹ con khá vui vẻ, thỉnh thoảng Ngọc Lan cũng đưa con trai theo những chuyến du lịch nước ngoài của mình.

Dưỡng da mùa đông

Nếu không biết cách phòng và chăm chút da đúng cách sẽ khiến da càng khô, nổi mụn đỏ mẩn ngứa, và có thể gây xây xát, nhiễm trùng.

Cách phòng nứt nẻ và săn sóc da trong mùa lạnh

Giữ ấm:

Trong mùa đông, cần giữ ấm thân và các vùng da thường xuyên bị hở như mặt, tay, chân bằng cách mặc quần áo ấm, dùng găng tay, tất chân, đi giày, ủng khi đi ra ngoài trời lạnh.

Uống đủ nước:

Trời lạnh, ít vận động, thân chí ít mồi hôi nên nhiều người lười uống nước khiến cơ thể thiếu nước, không đủ giữ ẩm cho làn da. Vì vậy, cho dù không khát vẫn cần bảo đảm uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày bằng cách uống nước lọc và các món canh.

Giữ vệ sinh da :

Cần tắm rửa bằng nước ấm, thay áo xống và giữ vệ sinh vệ sinh da, nhất là đôi bàn tay, chân, hạn chế đưa tay sờ, gãi lên mặt. Nếu tay bị bẩn mà thẳng tắp tiếp xúc lên vùng da bị khô, nứt nẻ có thể dẫn tới nhiễm trùng. Tránh chà xát kỳ cọ mạnh lên vùng bệnh khi tắm rửa, dù mùa đông cũng chỉ nên dùng nước ấm vừa phải, không dùng nước quá nóng hay xà phòng sẽ tẩy hết lớp nhờn trên da, làm da khô hơn, dễ nứt nẻ, giảm sức đề kháng. Hạn chế rửa chân, tay bằng nước lã với xà phòng, hóa chất,... Nếu phải tiếp xúc nhiều với chất xà phòng có tính kiềm cao, nước rửa tay có chất tẩy, tiếp xúc với chất béo hòa tan hay chất thu nạp nước... đều khiến da ngày một khô ráp, mất đi tính đàn hồi và hình thành những vết nứt nẻ. Nếu có điều kiện nên dùng kem giữ ẩm sau khi rửa sạch mặt, chân, tay.

Tăng cường vitamin qua thực phẩm:

Ngoài việc bảo đảm chế độ dinh dưỡng đầy đủ, nên ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều vitamin như các loại rau, củ, quả tươi.

trông nom da khô, nứt nẻ:

Mỗi vùng da trên thân đều có cách săn sóc khác nhau. Những người bị nứt gót chân nên ngâm chân bằng nước ấm pha muối loãng mỗi ngày, sau đó bôi kem dưỡng ẩm. Người bị nứt nẻ môi nên dùng sản phẩm dưỡng môi từ thiên nhiên như mật ong hoặc bôi một lớp sản phẩm chống nẻ. Đối với da mặt, có thể dùng các loại hoa quả như: dưa chuột, cà chua, củ đậu,... có tác dụng dưỡng da, chứa nhiều bổ sung độ ẩm cho da, giữ được làn da mềm mại trong mùa đông lạnh giá.

Thúy An