Ngô Thành Hưng (Hà Nam)
Đau lưng là tình trạng thường gặp ở nữ giới mang thai. Để cải thiện các cơn đau lưng, vợ bạn có thể vận dụng các cách sau: Tập đi đứng đúng phong độ. Khi ngồi, nên có miếng đệm lót ở lưng ghế để tựa lưng, chân đặt lên một chồng sách hoặc ghế và ngồi thẳng, với vai xuôi xuống. Nằm ngủ, đệm không nên quá cứng hoặc quá mềm. Nằm nghiêng sang bên trái giúp máu - oxy và dưỡng chất lưu thông tới thai nhi, giúp thai nhi tiếp nhận một cách hiệu quả nhất và còn giúp giảm sức ép đè lên vùng lưng, dây lưng và xương chậu. Nên sử dụng gối bà bầu để nằm nghiêng ở tư thế thoải mái. Chườm nóng hoặc chườm lạnh vùng thắt lưng, tắm bằng nước ấm giúp giảm đau lưng hiệu quả. Nên đi giày có đế bằng và thấp, có độ rộng và mềm mại, vừa chân. Mặc áo quần rộng rãi, thoáng mát, mặc quần đặc biệt dành cho mẹ bầu với đường dây lưng thấp và có thể hỗ trợ vùng bụng. tập luyện các các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp như đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lội... Cân đối chế độ ăn uống, tránh tăng cân quá mức, không ăn quá nhiều trong một bữa, nên chia thành nhiều bữa nhỏ, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Khi bị đau lưng, bà bầu vẫn có thể dùng các thuốc giảm đau thường ngày như paracetamol hoặc các loại cao dán (salonpas). Tuy nhiên, không nên lạm dụng các loại thuốc giảm đau này để tránh gây hại cho thai nhi. Nếu thai phụ hay bị dị ứng, mẩn đỏ trên da cũng không nên dùng các loại cao dán này.
BS.Nguyễn Thị Lý
0 nhận xét:
Đăng nhận xét