Đau lưng là tình trạng thường gặp ở đàn bà mang thai. Để cải thiện các cơn đau lưng, vợ bạn có thể áp dụng các cách sau: Tập đi đứng đúng phong độ. Khi ngồi, nên có miếng đệm lót ở lưng ghế để tựa lưng, chân đặt lên một chồng sách hoặc ghế và ngồi thẳng, với vai xuôi xuống. Nằm ngủ, đệm không nên quá cứng hoặc quá mềm. Nằm nghiêng sang bên trái giúp máu - oxy và dưỡng chất lưu thông tới thai nhi, giúp thai nhi tiếp nhận một cách hiệu quả nhất và còn giúp giảm áp lực đè lên vùng lưng, dây lưng và xương chậu. Nên sử dụng gối bà bầu để nằm nghiêng ở phong độ thoải mái. Chườm nóng hoặc chườm lạnh vùng dây lưng, tắm bằng nước ấm giúp giảm đau lưng hiệu quả. Nên đi giày có đế bằng và thấp, có độ rộng và mềm mại, vừa chân. Mặc xống áo rộng rãi, thoáng mát, mặc quần đặc biệt dành cho mẹ bầu với đường dây lưng thấp và có thể hỗ trợ vùng bụng. tập tành các các bài thể dục nhẹ nhàng, hợp như đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lội... Cân đối chế độ ăn uống, tránh tăng cân quá mức, không ăn quá nhiều trong một bữa, nên chia thành nhiều bữa nhỏ, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Khi bị đau lưng, bà bầu vẫn có thể dùng các thuốc giảm đau bình thường như paracetamol hoặc các loại cao dán (salonpas). Tuy nhiên, không nên lạm dụng các loại thuốc giảm đau này để tránh gây hại cho thai nhi. Nếu thai phụ hay bị dị ứng, mẩn đỏ trên da cũng không nên dùng các loại cao dán này.
Gần đây cái tên
trở nên một hiện tượng trội tại Trung Quốc bởi câu chuyện đầy cảm hứng về hành trình vượt qua những hồ nghi, thành kiến vì thành tích kém để có được sự nghiệp lẫy lừng.
Cô gái sinh năm 1990 này có bằng cử nhân kinh tế và bằng tấn sĩ Khoa học - Chính trị tại Đại học Hong Kong. Cô cũng giành học bổng và theo học tấn sĩ Luật ở đại học nức tiếng Harvard. Hiện Thanh Vân đang là trạng sư có tiếng ở Mỹ.
Doãn Thanh Vân từng là một cô bé học dốt nhất lớp, hiện thời là trạng sư có tiếng ở Mỹ.
Năm 2014 và 2018, Thanh Vân từng đạt danh hiệu "Người tranh biện hay nhất" trong Giải hùng biện Quốc tế diễn ra tại Trung Quốc và là nhà vô địch của chương trình "Tiếng nói Trung Quốc tiệt" năm 2015. Tháng 11/2019, cô tham dự chương trình "Người đặc biệt" dành cho những nhân vật có khả năng hùng biện giỏi nhất nước này và đang là ứng viên vô địch.
"Cô ấy đúng là bá chủ của thế giới hùng biện với kiến thức thâm sâu và giọng nói đầy cảm xúc, ai nghe cũng bị mê hoặc. Đó là phù thủy của tiếng nói"
, nhà văn lừng danh Phó Thủ Nhĩ của Trung Quốc từng nhận xét.
Nhìn vào những thành tích này, chắc không ngờ đâu được Thanh Vân từng có những năm đầu đi học đáng sợ. Hơn 20 năm trước, cô là một đứa trẻ đích thực "lạc lối ở vạch phát xuất", học dốt nhất, bị đay đả mắng nhiều nhất.
Tuy nhiên, nhờ vào những câu nói khích lệ kịp thời của ba má, Doãn Thanh Vân để đủ kiên trì theo đuổi con đường của riêng mình và đạt những thành tích xuất sắc.
Doãn Thanh Vân và cha.
Bước chân vào tiểu học, Thanh Vân lại trở nên học sinh cá biệt bởi thành tích học tập tệ hại và luôn bị đay đả phê bình nhiều nhất lớp. Một càn tiểu học từng mắng cô bé là "con lợn ngu ngốc" ngay trước lớp học. Tuy nhiên, bố mẹ Doãn Thanh Vân không bao giờ lo lắng vì điều đó. Ngược lại, họ vẫn luôn thông cảm và khích lệ con gái.
"Điểm số chỉ là lâm thời. Mẹ tin con gái sẽ học giỏi hơn khi lên lớp 4"
, mẹ Thanh Vân cổ vũ khi cô đứng cuối lớp về thành tích học tập năm lớp 3.
Thế nhưng lên lớp 4, thành tích của Thanh Vân cũng không được cải thiện. Mẹ cô vẫn tiếp chuyện khích lệ:
"Đừng lo âu, mẹ đã tính lại, thời điểm con trở thành xuất sắc sẽ không còn xa, khi con lên cấp 2 chăng?".
Suốt cả quãng thời gian trung học, Thanh Vân vẫn chứng minh những dự đoán của mẹ là sai trái. Cô tiếp kiến là học sinh có thành tích bét lớp dù qua 6 lần chuyển trường.
Thậm chí năm lớp 6, Thanh Vân còn vi phạm nội quy nên bị mời phụ huynh đến. Bố của cô đã nghiêm khắc nhắc nhỏm con gái khi ở trường. Thế nhưng, ngay khi ra khỏi đó, sợ con gái bị thương tổn, ông đã rủ Thanh Vân đi ăn lẩu.
"Vừa nãy gặp thầy bố giả bộ nghiêm nghị đó, chứ sự việc không nghiêm trọng đâu. Cố lên con gái"
, ông nói với con.
Còn mẹ Thanh Vân sợ con sờn khi liên tục có thành tích không tốt, 1 lần nữa bà tiếp thêm sức mạnh cho cô bằng câu chuyện củi to, củi nhỏ:
"Có thể họ là củi nhỏ nên nhanh bắt lửa, con là cành củi to nên phải có thời gian. Con hiện giờ chưa bằng họ, nhưng sau này con nhất định sẽ hơn họ".
Và dù nhiều người hoài nghi về khả năng của Doãn Thanh Vân, thế nhưng cha mẹ cô vẫn rất lạc quan. Không cần biết con có thể thành tài hay không, nhưng chí ít họ sẽ không bao giờ nói những câu vùi dập ý chí của con. trái lại, họ luôn dành cho Thanh Vân đủ niềm tin và sự động viên.
"Ngay cả khi thế giới đều không lạc quan về Thanh Vân, tôi vẫn luôn sát cánh cùng cháu. Làm mẹ thì sẽ không bao giờ quay lưng lại với con mình" -
Mẹ Thanh Vân khẳng định.
Cô gái luôn đứng cuối lớp ấy dần lấy lại niềm tin và cầm cố. Rồi tới tận khi lên cấp 3, những dự đoán của mẹ cô mới bắt đầu thành hiện thực. Thanh Vân dần trở thành một học trò xuất sắc và đạt học bổng toàn phần của Đại học Hong Kong.
"Con thấy đó, chỉ có mình con mới quyết định được mình sẽ như thế nào trong mai sau"
, mẹ nói khi Thanh Vân đạt được học bổng toàn phần tại Đại học Hong Kong.
Tốt nghiệp, Thanh Vân tiếp tục giành được học bổng và theo học tiến sĩ Luật ở Đại học Harvard. Bởi chi phí tại Mỹ đắt đỏ, bố mẹ cô đã đi vay một triệu tệ (3,2 tỷ đồng), để con gái có thể hoàn tất được bằng tấn sĩ tại đây.
Sau tuốt tuột sự bao dong, thương tình của cha mẹ, Thanh Vân cảm thấy mình thật may mắn:
"Với tôi, bác mẹ như những người bạn đích thực, có thể chia sẻ bất kể buồn vui trong cuộc sống. Họ chưa bao giờ áp đặt tư tưởng cũ lên tôi, thành thử tôi luôn nhận được cảm giác thương xót ngập tràn".
Đây là lý do vì sao đàn bà mang thai có thể sang trọng những thăng trầm về cảm xúc. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách ứng phó hợp lý với tình trạng này.
vì sao thay đổi tâm cảnh khi mang thai?
Lý do chính cho việc đổi thay tâm trạng khi mang thai là do những thay đổi nhanh chóng nồng độ hormon trong thân, cụ thể là đổi thay 2 nội tiết tố estrogen và progesterone. Nồng độ estrogen tăng cao trong 12 tuần đầu của thai kỳ và tăng cao hơn 100 lần so với lúc chưa mang thai. Estrogen có liên hệ đến chất hóa học serotonin ở não. Serotonin là một hormon tạo ra “cảm giác hạnh phúc” - một loại thuốc chống trầm cảm nội sinh tồn tại trong cơ thể. nên, mất thăng bằng và biến động của chất dẫn truyền thần kinh serotonin này có thể gây rối loạn xúc cảm. ngoại giả, hormon progesterone cũng tăng chóng vánh trong khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trong khi estrogen thường can hệ đến tăng năng lượng thì progesterone có can dự đến thư giãn và một phần để ngăn ngừa các cơn co thắt sớm của tử cung. Progesterone không chỉ tác động lên các cơ tử cung mà còn làm nhu động ruột chậm lại và dễ sinh ra táo bón. Tuy nhiên, đối với một số nữ giới, progesterone làm cho họ “quá thư giãn” và dễ nảy tình trạng mỏi mệt, thậm chí buồn bã. Kết quả của sự kết hợp giữa lo âu và khó chịu do tăng estrogen với sự mỏi mệt và tâm cảnh xuống dốc do progesterone có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng không ổn định khi mang thai.
Tham gia các lớp học tiền sản có thể giúp đàn bà mang thai tránh tâm cảnh lo lắng, sợ hãi.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ
Nội tiết tố kích thích thay đổi tâm trạng trong 3 tháng đầu thai kỳ và hình thành các rối loạn đặc trưng như chứng ốm nghén - ảnh hưởng đến 70% nữ giới mang thai. Cảm giác buồn nôn và thỉnh thoảng ói mửa có thể được kích hoạt bởi mùi của món ăn hàng ngày.Đối với những người bị chứng ốm nghén nặng, triệu chứng lo lắng và bao tay thường đi kèm. mệt mỏi là một triệu chứng thường gặp khác và có thể gây ra sự tuột dốc của tinh thần. Những nữ giới đã từng bị sẩy thai hoặc vô sinh còn có thể lo lắng về việc mất thai hay xảy ra trong 3 tháng đầu thai kỳ.
3 tháng giữa của thai kỳ
3 tháng giữa của thai kỳ thường được gọi là thời đoạn “tuần trăng mật”. Hormon vẫn đang đổi thay nhưng ít biến động hơn so với 3 tháng trước nhất. Trong 3 tháng giữa thai kỳ, hầu hết đàn bà mang thai cảm thấy có nhiều năng lượng hơn và ít hoặc không bị ốm nghén nữa. Tuy nhiên, vẫn có những nguyên tố gây thay đổi xúc cảm tiềm tàng như băn khoăn về những đổi thay hình dạng cơ thể, nhất là đối với những nữ giới cố giữ hình ảnh cơ thể cân đối. Một số nhân tố khác có thể làm đổi thay tâm cảnh trong 3 tháng giữa thai kỳ do phải thực hiện các xét nghiệm trước khi sinh. Có thể gây ra tình trạng lo lắng và bao tay về cảm xúc như chọc nước ối, quyết định có hay không xét nghiệm trước khi sinh và lo lắng về kết quả có thể gây ra hoang mang. Kết quả xét nghiệm không như mong muốn có thể dẫn đến sa sút tinh thần trong khi mang thai và chuẩn bị sinh con. Tuy nhiên, không phải tất tật “đổi thay tâm trạng” khi mang thai đều là thụ động. Một số nữ giới trải qua thời kỳ hạnh phúc chăn gối viên mãn với sự gia tăng thèm muốn dục tình trong 3 tháng giữa thai kỳ, do cảm thấy thể chất tốt hơn và do sự gia tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu.
3 tháng cuối thai kỳ
Trong 3 tháng cuối thai kỳ, phụ nữ mang thai thường không cảm thấy thoải mái vào ban đêm, họ dễ mỏi mệt và khó ngủ. Nỗi sợ hãi và lo âu về việc sắp sinh tới nơi có thể làm họ trở thành găng cùng với những lo lắng khác về những điều sẽ đến sau khi sinh. Trong 3 tháng cuối cũng là lúc các bà mẹ bắt đầu chuẩn bị mọi điều kiện cho em bé chào đời. Không phải ai cũng kinh nghiệm về việc này, một số người có thể mang tâm trạng tích cực nhưng một số khác lại lo lắng quá mức.
Cách ứng phó với tâm cảnh xuống dốc
thay đổi tâm trạng là một phần chẳng thể tránh khỏi của thai kỳ. Để mọi điều có thể dễ dàng, thoải mái hơn, có thể vận dụng những cách sau:
Nhờ tư vấn chỉ dẫn coi sóc thai nghén:
Các chuyên gia phụ sản có thể đưa ra các kế hoạch khám định kỳ, các chọn lọc giáo dục về coi ngó tiền sản, chế độ ăn uống và chuẩn bị kỳ sinh nở sắp tới cho bạn. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong khi mang thai, hãy tìm tới người có kinh nghiệm và các tài liệu hướng dẫn giúp bạn vượt qua những lo âu.
đối phó với ốm nghén:
Để giảm bớt ảnh hưởng của ốm nghén, hãy chuẩn bị sẵn trong túi: đồ ăn nhẹ, những thứ có thể giảm bớt sự nôn nao như thanh quế, túi thảo dược thơm, kể cả túi nôn.
Ưu tiên giấc ngủ:
Thiếu ngủ là con đường ngắn nhất làm tâm trạng sút giảm. thành ra, hãy ngủ bất cứ khi nào thấy buồn ngủ.
Nên có người hỗ trợ thai phụ đi khám thai định kỳ:
Có thể là chồng, bạn bè hoặc người nhà giúp thai phụ đi khám thai định kỳ giúp bà mẹ tương lai đỡ lo âu.
Kết nối với các thai phụ khác:
nói chuyện với các phụ nữ mang thai khác, Tham gia các diễn đàn, nhóm dành cho các bà mẹ sắp sinh, các thành viên trong lớp học tiền sản... sẽ dễ dàng khiến thai phụ bình ổn tâm cảnh, bớt đi chứng lo âu.
Tóm lại, thay đổi tâm cảnh là một trải nghiệm thường nhật trong khi mang thai. Nghiên cứu cho thấy sa sút tinh thần, trầm cảm hoặc lo âu trong khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm hoặc lo lắng sau sinh. Cả trầm cảm lẫn lo âu đều có thể có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé sơ sinh và chính bản thân bà mẹ. bởi thế, phụ nữ mang thai nên tự học cách tự kiểm soát tốt tâm cảnh trong suốt thai kỳ. Trong những trường hợp khó tự kiểm soát, cần tham mưu các chuyên gia phụ sản có kinh nghiệm để vượt qua những phát sinh gặp phải trong suốt khi mang thai và cả sau khi sinh em bé.
Nếu hỏi điều đáng sợ nhất đối với học sinh thời cắp sách tới trường là gì, có lẽ không ít người đều chọn:
. dù rằng kiểm tra 1 tiết, thi học kỳ... cũng sợ đấy, nhưng soát bài cũ lại diễn ra một cách thẳng và liên tiếp hơn khi "tra tấn tinh thần" các cô cậu học sinh mỗi tiết, mỗi ngày.
Và giây khắc kiền mở sổ, đưa cây bút rò từng cái tên quả thật khiến các học trò thót tim. Vậy làm sao để trốn được hiện thực bất nhẫn này? Tuy khó nhưng không phải là không thể.
Mới đây, một đoạn clip ghi lại cảnh các nam sinh trung học "hoãn binh" khi cô mở sổ điểm đã vấn sự để ý của đông đảo mọi mọi người.
học sinh hỏi "cô có thương em không" và câu trả lời ngọt lịm tim.
Cụ thể, theo đoạn video được tài khoản facebook T.A đăng, cô giáo đang ngồi trên bàn phụ thân biên chép gì đó vào sổ thì 1 nam sinh bất thần đứng dậy đập sách, hỏi:
"Cô, cô có thương bọn em không?"
Cô giáo có vẻ bất ngờ nhưng cũng mau chóng quay ra và trả lời 1 câu ngọt lịm:
"Thương"
.
Chỉ chờ có thế, cả nhóm học trò này lập tức hát vang những 1 đoạn bài hát "Em ơi lên phố" của ca sĩ Minh Vương M4U:
"Thương lắm con sông với hàng dừa mộng xanh/ Câu hứa năm xưa trong một chiều chơi mưa/ Em nói em thương anh nhiều/ Thương em anh tin rất nhiều/ Nhưng đời không như giấc mơ đẹp/ Em rời xa chốn đây".
Tuy đoạn văn nghệ ngẫu hứng khá xăm, tuy nhiên ai nấy chỉ chăm bẳm để ý tới câu giải đáp và biểu cảm của cô giáo trẻ. Chỉ 1 chữ "thương" của cô thôi mà khiến ai nấy xôn xang vì chất giọng nhẹ nhàng và dịu dàng. Thậm chí, không ít người nhất thiết xin info (thông báo) của cô giáo này vì mặt xinh, giọng ngọt, tính cách đáng yêu.
- Cô giáo: Thương! trời đất ơi ta nói nó ngọt lịm luôn đó.
- Nghe chữ thương mà muốn xỉu luôn á!
- Cô xinh thế. Giọng lại ngọt nữa.
- Cô xinh và giọng ngọt quá luôn. Cưng gì đâu.
- Em cũng thương cô.
- Ghi vô sổ đầu bài tụi nó nhớ cô nhiều hơn nữa.
- Cô giáo xinh thế yêu cầu anh cung cấp thêm thông tin.
- Lớp này rà bài cũ hả? Bày trò để khỏi bị rà đây mà.
- Kế hoãn binh này hay à nha!
- Tại hạ bạo dạn đoán cô giáo chuẩn bị rà soát bài cũ nên mấy ông tướng này bày trò nịnh cô đây mà.
Đoạn video này giờ đã cuốn tới 23k lượt yêu và hàng ngàn bình luận. Các thành viên trong group thì vẫn thảo luận rôm rả, đa phần đều phì cười vì với trò nịnh cô giáo của hội "nhất quỷ, nhì ma, thứ ba học trò".
Bạn có tin không?
Đồ lót
cũng có thứ tiếng nói riêng của nó, cũng giống như màu của
thỏi son
hay mùi của nước hoa, "thời trang nhỏ" cũng phần nào nói lên cá tính và tâm cảnh của người mặc...
ngôn ngữ của đồ lót
Nếu không nói tới tính năng "bảo vệ" thì ý kiến về
đồ lót
của phụ nữ có thể chia thành hai phe: Một phe cho rằng đồ lót là thứ "người dưng" không nhìn thấy, vậy việc gì phải mua những loại đắt tiền, miễn là mặc được là được. Phe kia lại khá tôn trọng chất lượng, mẫu mã, kiểu dáng... hiện tại, cùng với sự đổi thay không ngừng của thời trang, sự coi trọng của phái đẹp đối với đồ lót cũng càng ngày càng nâng cao. Còn bạn thì sao? Bạn quý trọng tính năng, sự thoải mái hay còn bộ hạ vào tâm trạng? Mời bạn hãy tham khảo "Tư vấn làm đẹp" kỳ này nhé!
Hollywood và người nức tiếng trên thế giới rộ lên mốt trang điểm và kiểu tóc kiểu thập niên 1960 với mái tóc phồng theo nữ hoàng Bridge Bardot (Adele), kiểu tóc pixie, gắn lông nheo giả hay màu môi đỏ kinh điển.
Bộ đồ lót đỏ với những đường ren hay hoa văn tinh tế có thể thăng hoa cho những bộ óc giàu trí tưởng tượng nhất, màu đỏ luôn kích thích thèm muốn, làm tôn thêm những đường nét hấp dẫn của thân và chủ nhân của nó hẳn nhiên là người luôn biết làm cho mình trở thành hấp dẫn hơn.
Màu đen quyến rũ:
Sự chọn lựa này xem ra rất đơn giản, nhưng thực tại lại thể hiện cá tính tự tín và sự bí ẩn của người mặc. Những đàn bà thích mặc đồ lót màu đen luôn khiến cho người khác phái muốn khám phá, tìm hiểu...
Màu trắng ngà trang nhã, phấn hồng dịu dàng với chất liệu trơn nhẹ, mềm mại:
Dịu dàng, tinh tế và giàu nữ tính là đặc điểm của những nữ giới thích loại đồ lót này. Họ không thích quyền lực, ghét sự thô bạo, ồn ào. Với họ, sự nhẹ nhõm lịch thiệp bao giờ cũng có hiệu quả cao.
Thực phẩm giúp phòng tránh ung thư vú
Không mặc gì...:
Những người phụ nữ không thích mặc đồ lót (nhất là khi đi ngủ) là những người mạnh mẽ, thích khám phá, dám đấu tranh với mọi thử thách. Song, họ cũng nên cẩn thận, không bao giờ nên nô đùa với tình cảm vì như thế chẳng khác nào đang đùa với... lửa!
Cần để ý những gì khi dùng đồ lót?
Khi giặt đồ lót chất liệu thun co giãn, để giữ dạng hình của đồ, tốt nhất là giặt tay, nếu dùng máy thì nên mua tấm lưới chuyên giặt đồ lót bán tại các siêu thị.
Giặt đồ lót tốt nhất bằng bột giặt trung tính (ít kiềm) không nên dùng chất tẩy bởi chất tẩy có tính kiềm sẽ làm đồ biến màu.
Không giặt chung đồ lót màu sẫm, sặc sỡ với đồ có màu trắng, màu nhạt để tránh bị lem màu sang nhau.
Khi phơi đồ lót nhớ chỉnh lại cho ngay ngắn đúng theo hình dáng của nó, cần phơi nơi râm mát, thoáng gió, tránh phơi nắng sẽ làm dão chun mất độ đàn hồi của đồ lót.
Tham gia các lớp học tiền sản có thể giúp đàn bà mang thai tránh tâm cảnh lo lắng, sợ hãi.
