Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về bệnh đường hô hấp

Mời độc giả theo dõi tham vấn trực tuyến cùng chuyên gia.

Ðối phó với sa sút tinh thần khi mang thai

Đây là lý do tại sao đàn bà mang thai có thể trải qua những thăng trầm về xúc cảm. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách ứng phó hợp lý với tình trạng này.

tại sao thay đổi tâm trạng khi mang thai?

Lý do chính cho việc thay đổi tâm cảnh khi mang thai là do những đổi thay mau chóng nồng độ hormon trong cơ thể, cụ thể là thay đổi 2 nội tiết tố estrogen và progesterone. Nồng độ estrogen tăng cao trong 12 tuần đầu của thai kỳ và tăng cao hơn 100 lần so với lúc chưa mang thai. Estrogen có liên quan đến chất hóa học serotonin ở não. Serotonin là một hormon tạo ra “cảm giác hạnh phúc” - một loại thuốc chống trầm cảm nội sinh tồn tại trong thân thể. vì thế, mất thăng bằng và biến động của chất dẫn truyền tâm thần serotonin này có thể gây rối loạn cảm xúc. ngoại giả, hormon progesterone cũng tăng nhanh chóng trong khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trong khi estrogen thường liên can đến tăng năng lượng thì progesterone có liên can đến thư giãn và một phần để ngăn ngừa các cơn co thắt sớm của tử cung. Progesterone không chỉ tác động lên các cơ tử cung mà còn làm nhu động ruột chậm lại và dễ sinh ra táo bón. Tuy nhiên, đối với một số phụ nữ, progesterone làm cho họ “quá thư giãn” và dễ nảy tình trạng mỏi mệt, thậm chí buồn bã. Kết quả của sự phối hợp giữa lo âu và khó chịu do tăng estrogen với sự mỏi mệt và tâm cảnh xuống dốc do progesterone có thể gây ra sự thay đổi tâm cảnh không ổn định khi mang thai.

tham dự các lớp học tiền sản có thể giúp đàn bà mang thai tránh tâm cảnh lo lắng, sợ hãi.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ

Nội tiết tố kích thích đổi thay tâm cảnh trong 3 tháng đầu thai kỳ và hình thành các rối loạn đặc trưng như chứng ốm nghén - ảnh hưởng đến 70% đàn bà mang thai. Cảm giác buồn nôn và đôi khi ói mửa có thể được kích hoạt bởi mùi của món ăn hàng ngày.Đối với những người bị chứng ốm nghén nặng, triệu chứng lo âu và găng tay thường đi kèm. mỏi mệt là một triệu chứng thường gặp khác và có thể gây ra sự tuột dốc của tinh thần. Những nữ giới đã từng bị sẩy thai hoặc vô cơ còn có thể lo lắng về việc mất thai hay xảy ra trong 3 tháng đầu thai kỳ.

3 tháng giữa của thai kỳ

3 tháng giữa của thai kỳ thường được gọi là thời đoạn “tuần trăng mật”. Hormon vẫn đang đổi thay nhưng ít biến động hơn so với 3 tháng trước hết. Trong 3 tháng giữa thai kỳ, hồ hết phụ nữ mang thai cảm thấy có nhiều năng lượng hơn và ít hoặc không bị ốm nghén nữa. Tuy nhiên, vẫn có những nguyên tố gây thay đổi cảm xúc tiềm ẩn như băn khoăn về những đổi thay hình dáng thân, nhất là đối với những đàn bà cố giữ hình ảnh thân thể cân đối. Một số nhân tố khác có thể làm thay đổi tâm trạng trong 3 tháng giữa thai kỳ do phải thực hành các xét nghiệm trước khi sinh. Có thể gây ra tình trạng lo âu và căng thẳng về xúc cảm như chọc nước ối, quyết định có hay không xét nghiệm trước khi sinh và lo lắng về kết quả có thể gây ra hoang mang. Kết quả xét nghiệm không như mong muốn có thể dẫn đến sa sút tinh thần trong khi mang thai và chuẩn bị sinh con. Tuy nhiên, không phải tuốt luốt “thay đổi tâm trạng” khi mang thai đều là thụ động. Một số đàn bà trải qua thời kỳ hạnh phúc chăn gối viên mãn với sự gia tăng thèm muốn tình dục trong 3 tháng giữa thai kỳ, do cảm thấy thể chất tốt hơn và do sự gia tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu.

3 tháng cuối thai kỳ

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, phụ nữ mang thai thường không cảm thấy thoải mái vào ban đêm, họ dễ mỏi mệt và khó ngủ. Nỗi sợ hãi và lo âu về việc sắp sinh tới nơi có thể làm họ trở nên bao tay cùng với những lo lắng khác về những điều sẽ đến sau khi sinh. Trong 3 tháng cuối cũng là lúc các bà mẹ bắt đầu chuẩn bị mọi điều kiện cho em bé chào đời. Không phải ai cũng kinh nghiệm về việc này, một số người có thể mang tâm cảnh hăng hái nhưng một số khác lại lo lắng quá mức.

Cách ứng phó với tâm trạng xuống dốc

đổi thay tâm trạng là một phần chẳng thể tránh khỏi của thai kỳ. Để mọi điều có thể dễ dàng, thoải mái hơn, có thể ứng dụng những cách sau:

Nhờ tham vấn hướng dẫn săn sóc thai nghén: Các chuyên gia phụ sản có thể đưa ra các kế hoạch khám định kỳ, các tuyển lựa giáo dục về coi sóc tiền sản, chế độ ăn uống và chuẩn bị kỳ sinh đẻ sắp tới cho bạn. Hãy nhớ rằng bạn không trơ khấc trong khi mang thai, hãy tìm tới người có kinh nghiệm và các tài liệu chỉ dẫn giúp bạn vượt qua những lo âu.

ứng phó với ốm nghén: Để giảm bớt ảnh hưởng của ốm nghén, hãy chuẩn bị sẵn trong túi: đồ ăn nhẹ, những thứ có thể giảm bớt sự nôn nao như thanh quế, túi thảo dược thơm, kể cả túi nôn.

Ưu tiên giấc ngủ: Thiếu ngủ là con đường ngắn nhất làm tâm cảnh sút giảm. thành thử, hãy ngủ bất cứ khi nào thấy buồn ngủ.

Nên có người tương trợ thai phụ đi khám thai định kỳ: Có thể là chồng, bạn bè hoặc người nhà giúp thai phụ đi khám thai định kỳ giúp bà mẹ ngày mai đỡ lo lắng.

Kết nối với các thai phụ khác: Trò chuyện với các phụ nữ mang thai khác, tham dự các diễn đàn, nhóm dành cho các bà mẹ sắp sinh, các thành viên trong lớp học tiền sản... sẽ dễ dàng khiến thai phụ bình ổn tâm trạng, bớt đi chứng lo âu.

Tóm lại, thay đổi tâm trạng là một trải nghiệm bình thường trong khi mang thai. Nghiên cứu cho thấy sa sút tinh thần, trầm cảm hoặc lo âu trong khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm hoặc lo lắng sau sinh. Cả trầm cảm lẫn lo âu đều có thể có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé lọt lòng và chính bản thân bà mẹ. nên chi, phụ nữ mang thai nên tự học cách tự kiểm soát tốt tâm trạng trong thai kỳ. Trong những trường hợp khó tự kiểm soát, cần tham mưu các chuyên gia phụ sản có kinh nghiệm để vượt qua những nảy sinh gặp phải trong suốt khi mang thai và cả sau khi sinh em bé.

BS. Thanh Hoài

Hoa hồng trên ngực trái: Cả thế giới ra mà xem, Khuê cuối cùng cũng đáp lại tình cảm của Bảo

Hoa hồng trên ngực trái bất ngờ tung ra preview tập 39 sớm hơn thường lệ, lại còn hé lộ tình tiết hot nhất khiến dân tình "trở tay không kịp". rút cục sau bao ngày đợi chờ, fan của cặp Bảo - Khuê đã được thoả nguyện khi chứng kiến nữ chính chịu đáp lại tình cảm của nam chính.

Ở preview được hé lộ, Khuê đã tới hẳn nhà Bảo để chuyện trò. Cô nói rằng mình xin lỗi anh vì cái tát hôm trước. Sở dĩ Khuê cho Bảo ăn tát là bởi: "Tôi không thích người khác làm một cái việc mà tôi cảm thấy CHƯA SẴN SÀNG".

"Nếu hôm đó tôi có nói gì quá lời thì mong anh cũng đừng chú ý" - Khuê nói rồi nhanh nhảu đứng lên ra về.

Tuy nhiên, may mắn là mặc dầu còn khá sững sờ xen lẫn ngỡ ngàng nhưng đầu Bảo vẫn kịp nảy số cực nhanh để giữ Khuê lại. Với gương mặt không thể tin nổi, anh hỏi "crush" của lòng mình: "Vừa nãy em nói là em không thích ai hôn em khi em chưa sẵn sàng đúng không? CHƯA chứ không phải là KHÔNG đúng không? tức thị nhiệm vụ của anh bây giờ là chờ đến khi nào em sẵn sàng đúng không?".

Chưa rõ Khuê trả lời ra sao, nhưng biểu cảm ngượng ngùng đến đỏ mặt của cô đã là câu giải đáp khiến khán giả muốn tung hoa ăn mừng ngay từ hiện.

Về phía Bảo, anh chàng quả không phụ lòng khán giả, đã no đủ đẹp trai chung tình giờ lại thêm cả khoản dễ thương thông minh tinh tế. Được Khuê "bật đèn xanh", biểu cảm ngỡ ngàng đáng yêu của Bảo chóng vánh "đốn gục" trái tim triệu fan nữ.

Bảo nói đúng, nhiệm vụ hiện tại của anh chàng là chờ đợi, và "nhiệm vụ" của khán giả cũng là chờ tới tối thứ Tư, thứ Năm tuần sau để đón xem 2 tập 39 - 40 của hoả hồng trên ngực trái , vốn được thành viên ê kíp làm phim hé lộ rằng sẽ "cực kỳ hay".

Giầy cao gót - tiềm ẩn nguy cơ với sức khỏe phụ nữ

Không ai phủ nhận tác dụng của giầy cao gót đối với phái đẹp, song theo nghiên cứu và qua thực tiễn cho thấy mặt trái của giầy cao gót không hề nhỏ và dễ bị bỏ qua, thậm chí còn được ví là "kẻ ăn cắp sức khỏe đàn bà".

1/3 nữ giới gặp sự cố khi đi giầy cao gót

Phải nói ngay rằng, giầy cao gót được xem là cứu tinh nhóm phụ nữ có chiều cao khiêm tốn và cũng theo nghiên cứu thì có tới 1/3 phụ nữ "đồ đệ" của công cụ làm đẹp này phát triển những "phản ứng phụ" gây đau nhức, nhất là những người đi giày dài kỳ và liên tiếp, như hiện tượng ngón chân hình búa, viêm tấy ngón cho tới bong móng tím bầm và cả chấn thương gân. Rất nhiều sự cố diễn ra liên tiếp, tái diễn do người trong cuộc không chịu rời bỏ giầy. Giầy cao gót thường được nhóm người lừng danh ưa dùng, ngoài việc giá cả đắt thì mặt trái gây tổn thương lại bị lấn át, nên nó được ví là "đôi giày giết người" hay "kẻ móc túi sức khỏe của đàn bà". phổ thông như bong gân mắt cá, đau nhức mạn tính, tạo ra những cục lồi ở gót chân, đau nhức gót, phồng rộp, xưng viêm và làm thay đổi tư thế thân. Đi giầy cao gót càng lâu thì tư thế lại càng bị biến dạng do trọng lực dồn về phía trước và khi cúi, làm cho cột sống đổi thay, tạo sức ép lên dây tâm thần cột sống.

Mặt trái của giầy cao gót đối với sức khỏe nữ giới không hề nhỏ

Những hệ lụy từ giầy cao gót và giải pháp

Theo các chuyên gia ở Hiệp hội chẩn đoán và điều trị các loại bệnh về chân (SCP) của Mỹ thì những người đi giầy cao gót , đặc biệt là nhóm siêu cao gót thường mắc các chứng bệnh như:

Xuất hiện cục lồi ở gót chân: Đối với giầy cao gót nếu đi lâu, luôn thường nảy khối u đau nhức gọi là “cục lồi chân”. Sức đè ép làm cho bàn chân phồng rộp, sưng tấy, viêm túi dịch, đau ở gót chân, gây lồi xương vĩnh viễn. Nên thay bằng giày thấp gót, nếu đau nên chườm nước đá, điều trị chấn thương chỉnh hình, và dùng đệm gót chân.

Biến dạng phong độ đứng: Giầy cao gót làm cho trọng lực dồn xuống bàn chân, tác động đến cấu trúc xương bàn chân. Lâu ngày tạo sức ép gây viêm xương hoặc các dây thần kinh xung quanh bàn chân, làm rạn mao mạch và biến dạng thế đứng.. Theo SCP, nên thay bằng giày thấp gót, cao không quá 2 inxơ (dưới 5cm) và không nên đi quá lâu.

Bong gân mắt cá: Hiện tượng này xảy ra khi chân bị trật ra khỏi giày khiến cho các dây chằng mắt cá căng ra và bong, nếu nặng có thể làm rách dây chằng. Nên băng bó khăng khăng và vận dụng giải pháp vật lý trị liệu và điều trị chấn thương càng sớm càng tốt để ngừa biến chứng viêm xương khớp kinh niên.

Đi cà nhắc : Nhất là nhóm dùng giày có gót nhọn, lý do trọng lượng thân dồn về phía trước làm cho chân bị bó hẹp, gây đau nhức phải đi khập khễnh, lắc lư ngả nghiêng, dễ bị vấp ngã. Nên thay bằng giày gót thấp và phẳng

Bướu lồi đau nhức ở ngón chân cái hay còn gọi là viêm bao hoạt dịch ngón chân cái, làm cho ngón chân gập xuống thất thường giống như hình chiếc búa. Thủ phạm chính là do bó ép, hình thành mô hoặc xương tại đáy khớp. Nhất là nhóm người ưa dùng giày cao gót mũi nhọn lâu ngày. Nên thay giày có gót thấp, tránh đi giày mũi nhọn, bó ép quá mức.

Giầy cao gót ẩn chứa nguy cơ tiềm tàng đối với sức khoẻ mà ít ai có thể nhận ra được

Ngón chân bị biến dạng : phần nhiều giầy cao gót thường làm cho trọng lượng thân thể bị dồn quá nhiều về phía mũi, làm cho các ngón kết lại với nhau. Và lâu ngày bị biến dạng như cong lên, khoằm xuống, khuỷu khớp các ngón trở thành chai cứng, đau đớn. Giải pháp, nếu trầm trọng có thể phải can thiệp bằng giải phẫu và nên thay ngay bằng các loại giày thấp gót, có độ rộng hợp lý.

thương tổn đầu gối, căng cơ : Theo nghiên cứu, có tới 25% đi giầy cao gót, nhất là nhóm siêu cao gót với thời kì dài dễ bị tổn thương dây chằng đầu gối và dẫn đến viêm khớp, mắc bệnh phong thấp do áp lực cơ thể đè lên và do thương tổn cục bộ ở bàn chân gây ra. ngoại giả, nó còn gây căng cơ, đau đầu gối và đau lưng. Đặc biệt, nếu lạm dụng còn gây thương tổn gân Asin (Achilles), đây là hệ thống gân quan trọng giúp duy trì phong thái cân bằng khi chuyển di, nếu thương tổn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc đi lại, đặc biệt là hiện tượng biến dạng và viêm nhiễm, chuyên môn gọi là viêm gân (tendinitis) rất khó bình phục.

thiên hướng giầy có lợi cho sức khỏe

Đi giày cao gót lâu sẽ khiến khớp xương bàn chân bị đau

Giầy đế dày, gót tròn được xem là xu thế mới, vừa đẹp lại ít gây hại đến đến sức khỏe con người, giúp di chuyển dễ dàng, phù hợp cho mọi đối tượng, kể cả nhóm người bị biến dạng chân thể nhẹ. Riêng nhóm người cao tuổi, người bị các bệnh ảnh hưởng đến phong độ cơ thể hoặc mắc bệnh về cơ bắp, đầu gối thì không nên đi giày cao gót. Khi dùng giày cần quan tâm đến ba tiêu chí như độ mềm, nhất là ở phần mũi, nhưng không được quá mềm. Giầy phải đỡ được quờ quạng chân ở mức cân bằng, và nên chọn giày có gót to, chiều cao không quá 2 in-xơ (khoảng 5 cm). Riêng trẻ nhỏ, không khuyến khích đi giầy dép cao gót, vì theo nghiên cứu, trước khi qua tuổi dậy thì hay 20 năm đầu đời, hormone và xương đang được định hình, nếu dùng giầy dép cao gót sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển xương, hệ thống dây chằng và phong độ, cho nên nên dùng các loại giày dép rộng, đế phẳng, dễ đi nhằm giúp trẻ phát triển thể chất toàn diện ngay từ những năm đầu đời.

Khắc Nam

( Theo WMD/DailyMail - 9/2014 )

Giải đáp những thắc mắc hàng ngày về Da liễu

Mời bạn đọc theo dõi tư vấn trực tuyến cùng chuyên gia.

Lo lắng, trầm cảm ảnh hưởng thai nhi thế nào?

Nguyễn Lan Anh (Hà Nội)

Khi mang thai, cùng với những đổi thay nội tiết, khiến bà bầu thường có tâm trạng lo lắng, thậm chí rơi vào trạng thái trầm cảm. Hơn nữa, nhiều người mang thai lần đầu, thường có tâm cảnh không an và hay lo lắng cho sức khỏe của thai nhi. Mặt khác, do họ chưa kịp thích ứng với vai trò làm mẹ nên dễ nảy tâm lý lo âu thái quá. Sự đổi thay về nội tiết và các nguyên tố khác trong cơ thể thai phụ cũng khiến họ dễ mắc chứng trầm cảm hơn. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thai phụ lo âu, trầm cảm có ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển thần kinh kinh của thai nhi. Nếu người mẹ có những rối loạn xúc cảm trong một thời kì dài có thể khiến thai nhi chậm phát triển. Sau khi sinh ra, trẻ cũng có thiên hướng có tính khí xấu, dễ bị bệnh, cáu bẳn, khó chịu, hay khóc, thậm chí mắc các chứng về rối loạn xúc cảm.

Tuy nhiên, nếu chỉ thỉnh thoảng lo lắng, nản hay có các cảm xúc tiêu cực, mà người mẹ tĩnh tâm thăng bằng lại dạng lại sớm thì thai nhi sẽ không bị ảnh hưởng. Khi mang thai, người mẹ thay duy trì tâm cảnh vui vẻ và nuôi dưỡng tốt xúc cảm. Có những dấu hiệu chìm trong trầm cảm, lo lắng lan tỏa thì cần tới thầy thuốc chuyên khoa sản hoặc thần kinh để được tư vấn.

BS. Lan Hương

Ngôi nhà đúng chất Noel, không quá rực rỡ nhưng đầm ấm với cách trang trí chỉn chu từ trong ra ngoài

Một mùa Giáng sinh nữa lại về và chúng ta lại phấn chấn trông đợi một mùa mới, cầu nguyện cho những điều an lành, rét mướt.

• 

  Cùng ngắm các Sao Việt trang hoàng nhà đón Noel đầy màu sắc

Việc trang hoàng chào đón Noel trong nhiều gia đình cũng bắt đầu rục rịch. Điều ấy khiến cho nhiều người cảm thấy khá đau đầu khi không biết trang hoàng sao cho đẹp, nhất là không chỉ trang trí một góc mà cả ngôi nhà của mình.

Thực ra, bạn hoàn toàn có thể trang hoàng nhà , căn hộ của mình đẹp đến khó cưỡng trong sắc màu Noel chứa chan.

Chỉ cần thêm thắt một tẹo màu sắc, nhấn nhá một tí chi tiết trên bàn ăn, lối ra vào, ban công, cửa sổ… vậy là không khí Giáng sinh đã tràn ngập không gian sống thân yêu. Ngôi nhà đúng chất Noel dưới đây sẽ là lời tham khảo có ích với bạn:

Không gian ăn uống chứa chan sắc màu Noel.

trang trí ấn tượng trên bàn ăn cho không khí Giáng sinh ngập tràn.

Tại khu vực phòng khách với bàn ghế màu trắng, chủ nhà trang hoàng thêm cây thông Noel vậy là sắc màu Giáng sinh đã tràn ngập.

Khu vực cửa sổ có rất nhiều những ngọn nến lung linh được bài trí cho đêm đón Noel rét mướt.

Không chỉ cây thông Noel. chủ nhà khéo léo# nhấn nhá những quả thông ấn tượng trang hoàng cửa sổ. Chiếc tủ đựng đồ lưu niệm cũng được trang trí ấn tượng không kém.

Chỉ cần nhìn góc ăn uống này thôi, ai cũng cảm nhận được Noel rét mướt đang về trong ngôi nhà của bạn.

trang trí quả mọng như táo đỏ là thứ chẳng thể thiếu trên bàn tiệc Giáng sinh.

Cây thông trong phòng của các con bạn cũng được trang trí biệt lập.

Khu vực phòng ngủ cũng có thể trang trí Noel với những ngôi sao treo cửa đầy ấn tượng.

Cho thêm một cây thông bé xinh trang hoàng phòng tắm cũng là ý tưởng không tồi chút nào.

Cầu thang lên xuống cũng là vị trí hạp cho chủ nhà trang hoàng cây thông Noel, nhất là khi căn hộ bạn sống với sắc trắng làm chủ đạo.

Ngôi sao treo cửa sổ và những cây thông nhân tạo... cho góc phòng sáng bừng tinh tế.

Bên ngoài ngôi nhà màu trắng cũng được trang hoàng sắc màu Noel tinh tế.

(Nguồn: Decor)